التعريف اللاهوائي
الحياة بدون أكسجين
مما سبق ، يستتبع ذلك أن اللاهوائية تشير إلى العيش بدون الأكسجين المذكور آنفاً وأنه المفهوم الذي يعارض الأيروبيك ، والذي يشير إلى تلك الكائنات الحية التي تعيش وتتطور بفضل وجود الأكسجين.
لذلك ، فإن الكائن الحي القادر على العيش والنمو في الغياب التام ، أو تقريبًا ، للأكسجين الجزيئي ، يسمى اللاهوائي.
الآن ، يتم استخدام مفهوم اللاهوائية في سياقات مختلفة لحساب القضايا المختلفة.
التمارين اللاهوائية: أنشطة قصيرة ومكثفة يعمل فيها كمال الأجسام بشكل خاص
في مجال الرياضة هي في أحد المجالات التي تستخدم فيها أكثر من غيرها لممارسة التمارين اللاهوائية ، وهو هذا النوع من التمارين التي ستشمل أنشطة قصيرة تعتمد فقط على القوة ، على سبيل المثال ، رفع الأثقال ، والقيام بالبطن ، قم بالتمارين القصيرة بسرعة عالية ، أو أي تمرين آخر يتطلب الكثير من الجهد البدني في فترة زمنية قصيرة.
هذا النوع من التمارين ، بالإضافة إلى كونه قصيرًا ، شديد للغاية ويوجد جسديًا في عضلات الجسم.
بشكل عام ، يمارس هذا النوع من التمارين من قبل هؤلاء الرياضيين الذين يمارسون رياضات منخفضة المقاومة أو من قبل لاعبي كمال الأجسام لزيادة كتلة عضلاتهم.
توفر العضلات التي يتم تحقيقها مع هذا النوع من التمارين أداءً أكبر عند القيام بأنشطة قصيرة مكثفة ، وبالتالي فهي تستخدم لاكتساب القوة وكتلة العضلات كما قلنا ، وستعزز أيضًا نظام العضلات الهيكلية.
عندما تقوم العضلات بهذا التمرين ، سيكون هناك تبادل قوي بدون أكسجين ، في مثل هذه الحالة لا ينصح بهذه الأنواع من التمارين عندما يكون الهدف من النشاط البدني هو فقدان الوزن لأنها تستخدم مصادر الطاقة التي تتراكم في الجسم ، مثل مثل الجلوكوز ، إذا طلبوا الأكسجين لعملية التمثيل الغذائي.
الاختلافات عن التمارين الرياضية والفوائد
على النقيض من ذلك ، فإن التمارين الهوائية هي ذلك النوع الذي يتطلب التنفس ، لأن الجسم يتطلب كمية كبيرة من الأكسجين لأداء ذلك ويستند إلى إجراءات المقاومة.
من بين الأساليب الأكثر شعبية: المشي والجري والرقص والسباحة وركوب الدراجات .
وتجدر الإشارة إلى أن التمارين الهوائية تتمتع بمزايا أكثر من اللاهوائية ، من بينها: تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية ، وخفض الدهون في الجسم ، وخفض ضغط الدم ، وخفض مستوى الكوليسترول ، وزيادة سعة الرئة ، وشد الأنسجة.
ولكن هناك أيضًا مزايا هي: التطور الفعال لكتلة العضلات ، وتقوية العضلات ، ومكافحة التعب ، وتحسين الحالة القلبية التنفسية ، وتوفير فوائد مباشرة للقلب والدورة الدموية.
من أجل الحفاظ على لياقتكم وصحة جيدة ، يوصى بأن يمارس الناس كلا النوعين من التمارين: اللاهوائية و الهوائية ، فإن الجمع بين الاثنين سيحقق الفوائد الصحية لكل منهما وسيتم تحقيق التوازن.
يجب على أولئك الذين يمارسون التمارين اللاهوائية الاحماء والتمدد قبل البدء في تجنب الإصابة.
يجب ممارسة هذا التمرين شيئًا فشيئًا ، وليس مرة واحدة ، ويتخلله تمرين هوائي إذا أمكن.
من المستحسن بعد الانتهاء من ممارسة التمارين اللاهوائية ، أن تكتمل التمارين الهوائية ، مثل المشي أو ركوب الدراجات ، لأنه بهذه الطريقة سيتم إزالة حمض اللاكتيك من العضلات وتجنب ظهور التقلصات ، سيتم تداول الدم دون مشاكل ، وسوف نكتسب المرونة والمرونة.
من ناحية أخرى ، فإن عملية الهضم اللاهوائي هي تلك العملية التي ستحلل بها الكائنات الحية الدقيقة المواد القابلة للتحلل في غياب الأكسجين.
وفي الوقت نفسه ، فإن الكائن الحي اللاهوائي هو الكائن الذي لا يستخدم الأكسجين في عملية التمثيل الغذائي.
والأكسدة اللاهوائية هي عملية بيولوجية تحدث بناء على طلب من دورة النيتروجين. بهذا ، سيتم تحويل كل من النتريت والأمونيا إلى غاز النيتروجين.
