الهدف الرئيسي من ممارسة الرياضة هو تحقيق استعداد بدني جيد. يُعرف الإعداد البدني على أنه سلسلة من التمارين المفيدة للكائن الحي ، مثل مقاومة القلب والأوعية الدموية ، والقوة ، والمرونة ، أو تنسيق الحركات. يتم تحقيق هذه الصفات من خلال التمارين البدنية المنتظمة ، إلى جانب سلسلة من العادات الصحية ، وخاصة المتعلقة بالطعام.

مفهوم التحضير البدني يعادل تدريب آخر. يشير كلا المصطلحين إلى تحسين الصفات البدنية بشكل عام.

عشرة إرشادات عامة لإعداد جسدي جيد

1 • من المستحسن أن تضع نفسك في يد مدرب رياضي يشرف على النشاط البدني.

2 • يجب ممارسة الرياضة البدنية بانتظام وبشكل دوري.

3 • يجب ممارسة جميع مجموعات العضلات ، ويجب أداء التمارين الهوائية واللاهوائية ، وجميعها بمنهج رياضي مناسب.

4 • من السهل القيام بروتين رياضي حسب عمر كل منها.

5 • يوصى بوضع أهداف متوسطة وطويلة المدى.

6 • لكي يكون التحضير البدني فعالاً ، من الضروري دمج سلسلة من عادات الأكل الصحية وتجنب استهلاك الكحول والتبغ وأي مادة قد تؤثر سلبًا على الجسم.

7 • يجب على كل فرد أن يمارس هذا النوع من التدريب الذي يناسب ظروفه الشخصية وخصائصه البدنية.

8 • يجب أن يوضع في الاعتبار أن الصحة هي الهدف الرئيسي للإعداد البدني ، وبهذا المعنى فإنه من المستحسن للرياضي أن يخضع لفحص طبي قبل بدء النشاط البدني المنتظم.

9 • يجب أن تتم ممارسة الرياضة البدنية مع تدابير السلامة الكافية واستخدام أنسب المواد والملابس الرياضية.

10 • يمكن أن يؤدي التحضير البدني السيئ التخطيط إلى حد ما إلى نتائج عكسية.

الصور: iStock - Lorado / AJ_Watt