تعريف الركض

كما هو الحال مع المشي والركض ، يمكن ممارسة الركض في أي مساحة أو سطح تقريبًا ، وهو عنصر آخر يضيف كمبرر لسبب شيوع هذا التمرين. يجب أن نشير إلى أن الركض عبارة عن حركة يتم إجراؤها بشكل رئيسي من خلال الساقين وتنطوي على إنفاق سعرات حرارية مثيرة للاهتمام لأنها تضع الجهاز التنفسي في الدورة الدموية تمامًا. يمكن أن يكون مصحوبًا بالأوزان أو الدمبل على الرغم من أن هذا اختياري.

يسمح لك الركض أيضًا بالاستمتاع بالمناظر الطبيعية التي تسافرها ، على عكس ما يحدث مع الأنشطة البدنية الثابتة الأخرى أو تلك التي تحدث في أماكن مغلقة. على الرغم من أن هذا عنصر يجلب المزيد من الاهتمام لهذا النشاط ، إلا أنه عنصر يجب أخذه بعين الاعتبار حيث يجب أن يكون الشخص مستعدًا بشكل صحيح لمواجهة الحالات المناخية المختلفة مثل الشمس المفرطة أو المطر أو الرياح أو البرد أو الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم للغاية ، كما هو الحال في جميع الأنشطة البدنية ، الحصول على المعدات المناسبة ، أي أحذية الجري التي تخفف التأثير على الركبتين والساقين والعمود الفقري والملابس المريحة والباردة التي تسمح للبشرة تنفس وما إلى ذلك. وأخيرًا ، من الضروري أن يكون لديك طريقة الترطيب المناسبة التي تفضل استعادة السوائل والأملاح والمعادن المفقودة في التمرين.