تعريف كتلة العضلات

كتلة العضلات هي حجم إجمالي أنسجة الجسم التي تتوافق مع العضلات. من وجهة نظر تكوين الجسم يتوافق مع الكتلة الخالية من الدهون ، فإن النوعين الآخرين من المكونات هما دهون الجسم والماء.

هناك ثلاثة أنواع من العضلات ، عضلة القلب التي هي جزء من القلب ، العضلة الملساء الموجودة في الأحشاء والعضلة الهيكلية التي هي الأنسجة التي نعرفها بالعضلة نفسها ، وهذه وظيفة تسمح لنا بتنفيذ الحركات المختلفة والحفاظ على الموقف.

العضلات قادرة على الاستجابة للطلب المتزايد عن طريق زيادة كتلتها ، مما يسمح لها بتحقيق قوة وتحمل أكبر. تسبب هذه العملية ما يُعرف باسم تضخم العضلات ، والذي لا يعدو كونه زيادة في حجم العضلات نتيجة للتدريب والتي يمكننا رؤيتها بأقصى تعبير لها في كمال الأجسام.

يمكن تحقيق زيادة في كتلة العضلات من خلال التدريب البدني ، وهذا سيختلف وفقًا للهدف الذي تريد تحقيقه. عند النظر إلى زيادة القدرة على التحمل العضلي ، يركز التدريب على عدد التكرار ، بينما عندما تبحث عن زيادة القوة ، وبالتالي حجم العضلات ، فمن الضروري العمل مع زيادة الوزن أو المقاومة وقلة التكرار.

يجب أن يكون هذا التدريب مصحوبًا بإمدادات كافية من العناصر الغذائية ، وخاصة الكربوهيدرات ، والتي تعد مصدر الطاقة الأكثر استخدامًا لأنسجة العضلات ، وكذلك الفسفوكرياتين. هذا الأخير ضروري لزيادة قدرة عمل العضلات في الظروف اللاهوائية ، كما يحدث في التمارين مثل رفع الأثقال ، والذي يتحقق عن طريق تحسين أداء العضلات مع استهلاك أقل للطاقة ، وتجنب التعب وإنتاج حمض اللاكتيك الناتج عن استقلاب العضلات المسؤول عن آلام العضلات بعد التمرين.

يتم إنتاج الفسفوكرياتين من الأحماض الأمينية المختلفة في الأعضاء مثل الكبد والبنكرياس ، خاصة بعد تناول الأطعمة مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، ويمكن الحصول عليه أيضًا من المكملات الغذائية المختلفة.

النقيض المعاكس من تضخم العضلات هو Sarcopenia ، وهي حالة مميزة للشيخوخة تتميز بانخفاض في كتلة العضلات ينتج عنها أعراض مثل الضعف وانخفاض القوة. تحدث هذه الحالة لدى الأشخاص المسنين الرقيقين جدًا ويمكن رؤيتها أيضًا في مرضى السرطان.

ذات المواد