ترتبط فكرة المقاومة الهوائية بالطريقة التي نحصل بها على الطاقة من أجسامنا. بعبارات بسيطة ، يمكننا أن نؤكد أن هذا النوع من المقاومة يعمل عندما نحتاج إلى الأكسجين للقيام بنشاط ، على سبيل المثال ، الركض لمسافات طويلة ، أو تسلق جبل مرتفع أو السفر لمسافات طويلة بالدراجة. هناك مقاومة معاكسة ، لا هوائية ، حيث لا توجد حاجة إلى كمية كبيرة من الأكسجين (على سبيل المثال ، لأداء سباق قصير أو لرفع الأوزان).

لتحقيق مقاومة هوائية كافية ، من الضروري ممارسة الجسم بالتدريب الهوائي ، وهو نموذجي للعدائين لمسافات طويلة وراكبي الدراجات وجميع الرياضيين الذين يبذلون جهودًا طويلة الأمد. يجب أن يوضع في الاعتبار أنه في ممارسة التمارين بشكل عام يتم استخدام المقاومين ، على الرغم من أن أحدهما يهيمن أكثر من الآخر اعتمادًا على كل تخصص رياضي.

تركيبة لحرق السعرات الحرارية وتطهير العقل والجسد

التمارين الهوائية ذات كثافة متوسطة أو منخفضة وتنتج استهلاكًا من الكربوهيدرات والدهون في الجسم للحصول على طاقة كافية يتطلب الأكسجين. بما أن الأكسجين مطلوب في هذه التمارين ، يتم تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية (مع انخفاض جهد القلب).

فوائد التمارين الرياضية

بالإضافة إلى تقوية القلب والأوعية الدموية ، يتم تحفيز الأوعية التاجية ، ويتم تقليل مستوى الدهون في الجسم والقضاء على الدهون تحت الجلد في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. من ناحية أخرى ، هناك انخفاض في ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم (وهذا يعني أن الدواء ليس ضروريًا لتنظيم ضغط الدم). فائدة أخرى للنشاط الهوائي هو خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيدة.

أداة للمساعدة في قضايا الدورة الدموية والقلب

وبالمثل ، ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بشكل ملحوظ ، ويتم تقليل مستويات الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري وهناك تحسن في قدرة الرئة. وأخيرًا ، هناك تحسن عندما يتعلق الأمر ببذل الجهود والاستفادة من جودة الحياة بشكل عام (العملية الهضمية والنوم والمزاج).

من وجهة نظر الكيمياء الحيوية ، تولد التمارين الهوائية الإندورفين في أجسامنا. هذا الجانب له أهمية خاصة ، لأن الإندورفين جزيئات يولدها دماغنا وتنتج تأثيرًا على الرفاهية الجسدية. لهذا السبب ، فإن بعض الرياضيين "مدمنون" على النشاط البدني الهوائي (الأندورفين الذي ينتجونه يمنحهم حالة من السعادة وعندما لا يمارسون الرياضة لفترة ، يشعرون بعدم الراحة الجسدية).