تعريف كويلو
يعد الهضم بلا شك واحدة من أهم العمليات التي تحدث في أجسامنا ، كما أنها واحدة من أكثر العمليات أهمية لبقائنا ، حيث يتم تحويل جميع الأطعمة التي نتناولها إلى مواد قابلة للامتصاص ، أي أنها أبسط ، التي تزودنا بالطاقة اللازمة لمواصلة العيش والنمو .
هناك العديد من الأعضاء التي تتدخل فيه ، مثل المعدة والمريء والأمعاء الدقيقة كما رأينا بالفعل.
بمجرد أن تقوم المعدة بمعالجة الطعام ، ينتقل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة ويكون هناك بالتحديد حيث يحدث كل الهضم تقريبًا.
لذلك ، مع العلم أن الهضم عملية بالغة الأهمية لحياتنا ، يجب أن نقول أن وجود مشاكل في الجهاز الهضمي ، بالطبع ، سيعقد صحة أولئك الذين يعانون منها. بالتأكيد ، سنشعر بالثقل ، مع الانزعاج العام وفي بعض الحالات قد تعاني من ألم مزعج للغاية في منطقة البطن.
من المهم توضيح أن أي إزعاج في وقت الهضم مرتبط ارتباطًا وثيقًا بسلوك الأكل السيئ ، وبالتالي سيكون هناك تركيز خاص ، وليس الأكل أو الأكل بكميات صغيرة تلك الأطعمة التي تعقد عملية الهضم لدينا.
زيادة استهلاك الفاكهة ، وخاصة القشر ، وهو الجزء من الفاكهة الذي يحتوي على معظم الألياف ، ويستهلك أكثر من لترين من الماء يوميًا ، وتناول الخضار ، وخاصة الخضار مثل السبانخ ، ولا تأكل حتى تنفجر ، وتجنبها. أكثر مما تستطيع إضافة الأطعمة الحارة ، وتقليل استهلاك الدقيق ، هي بعض من أهم التوصيات من حيث الطعام.
من ناحية أخرى ، ما لا يجب أن نتجاهله هو ممارسة الرياضة البدنية. المشي والجري هي أنشطة تساهم أيضًا بشكل إيجابي في هضم الطعام.
